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糖尿病克服の日々


by sugar-report
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「寝る前に食べるとなぜ太る」
「甘いものはどうして太る原因になるのか」
「低GIダイエットってなんだ?」
など、比較的知っていそうで実はきちんと知らないことを解決するためのカテゴリです。
疑問が解決したら随時更新します。

目標・ちぃにもわかるダイエット(w
# by sugar-report | 2005-10-06 14:25 | そぼくなぎもん

2005/10/05 ×

【朝】
五穀米+とうもろこしごはん 表1 3
たことだいこんの煮物 表3 1
納豆 表3 1
だいこんの漬物
おくらのおかかあえ 表3 0.1
なすとじゃこのおひたし 表3 0.2

2005/10/05 ×_e0015300_21244070.jpg


【昼】
五穀米 表1 3
きんぴらごぼう 調味料 0.2
トマトの蒸し卵 表3 0.5
きゅうりの梅和え 調味料 0.1

2005/10/05 ×_e0015300_21255526.jpg


【夜】
みそ煮込みうどん 表1 2.5 表3 1.5 調味料 0.1
みょうがの甘酢漬け
きゅうりの梅和え 調味料 0.1
きのこのおひたし
大根の抹茶漬け

2005/10/05 ×_e0015300_21272651.jpg


【おやつ】

【体重】
94.4kg
# by sugar-report | 2005-10-05 21:32 | まいにちごはん

2005/10/04 ○

【朝】

五穀米。 表1 3点。
トマト。 調味料 0.1点。
なすのピリカラ和え。 表5 0.1点。
まいたけの梅和え。
もずく酢。
海苔入り蒸し卵。 表3 0.5点。

2005/10/04 ○_e0015300_12454286.jpg


【昼】
五穀米 表1 3点
なすのピリカラ和え 表5 0.1
豚肉の野菜巻き 表3 0.5
切干だいこんの煮付け

2005/10/04 ○_e0015300_0312846.jpg


【夜】
餃子 表1 1 表3 2 表5 0.3
ラーメン 表1 4 表3 1 表5 0.5
【おやつ】
いちご 表2 0.5
ヨーグルト 表4 0.5

【体重】
94.8kg。
トイレ前だったのでこんなもんでしょう。
# by sugar-report | 2005-10-04 12:46 | まいにちごはん

2005/10/03 ×

【朝】
五穀米 表1 3点
納豆 表3 0.5点
白まいたけのおひたし
もずく酢
豆腐のいため煮 表3 0.5点 表5 0.1点
おくらとおかかの和え物 表3 0.2
切干大根の煮物 表5 0.1点

2005/10/03 ×_e0015300_23261035.jpg


【昼】
トマトと卵の蒸し物 表3 0.5
とうもろこしと梅じゃこごはん 表1 3
にんじんとこんぶの煮物
しめじの中華風 表5 0.1
しゅうまい 表3 0.2

2005/10/03 ×_e0015300_23262427.jpg


【夜】

残業のため外食です。

みがきにしん 表3 0.5 調味料 0.1
ごぼうのゴマ和え 調味料 0.1
おにぎり 表1 3.5 調味料 0.1
ホタテグラタン 表1 0.2 表3 0.3 表5 0.5 調味料 0.2
ピザ(1/5) 表1 0.5 表3 0.2 表4 0.3 表5 0.2
野菜盛り合わせ 表5 0.2
いちごみるく  表2 0.4 表4 0.2

【間食】

【体重】
94.6kg
# by sugar-report | 2005-10-03 23:27 | おぼえがき

2005/10/02 ×

【朝】

うどん 表1 2.5
焼き豆腐の炒め煮 表3 0.5 表5 0.1
エリンギの煮物
水菜
まいたけの中華和え 表5 0.1
ぜんまいの炒め煮 表5 0.1
インゲン

2005/10/02 ×_e0015300_13253946.jpg


【昼】
サイゼリヤにはライス小(100g)というものができました。
これはすごい。

クリームコーン 表1 0.5
アスパラサラダ 表1 0.5 表5 0.5
グリーンピースサラダ 表3 1.3
ポトフ 表1 0.5 表3 2
ライス表1 2

【夜】

夫婦そろってEPAとかいう油が足りないらしく「低HDL血症」なので、なんとかしてもう少し青魚を食おうと思います。

しめさんま 表3 1
オクラと茗荷のおかか和え
ごはん 表1 3
ぜんまいの炒め煮 表5 0.1
もずくと青海苔のお吸い物

2005/10/02 ×_e0015300_1271694.jpg


【おやつ】
ネムー(牛乳) 表4 1.5

【反省】
果物を食えっていうのに。

【体重】
94.8kg。
# by sugar-report | 2005-10-02 13:25 | まいにちごはん