糖尿病克服の日々


by sugar-report
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カテゴリ:まいにちごはん( 69 )

2005/10/11

【朝】

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【昼】

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by sugar-report | 2005-10-11 22:15 | まいにちごはん

2005/10/10

【朝】

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【昼】

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【夜】

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by sugar-report | 2005-10-10 22:13 | まいにちごはん

2005/10/09

【朝】

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【昼】

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by sugar-report | 2005-10-09 22:13 | まいにちごはん

2005/10/08

【朝】
とうもろこし入り五穀米 表1 3
だいこんとこんぶの煮物
にんにくの芽の中華風炒め 表5 0.1
納豆 表3 1
まいたけのおひたし 調味料 0.1
みょうがの甘酢づけ

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【昼】
自然食品がウリのチェーン店・さんる~むで昼食。
味と量はほぼ満足。しかし健康食としては炭水化物に偏りすぎ。70点か。

麦飯 表1 3.5
野菜スープ 表1 0.1 表5 0.1
豆腐ハンバーグ 表3 1 表5 0.1 調味料 0.1
ほうれんそうのおひたし
こんにゃくといもの炊き合わせ 表1 0.3
とろろ汁 表1 0.2
ひじきとキャベツのサラダ 表5 0.1 調味料 0.1

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【体重】
94.0kg
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by sugar-report | 2005-10-08 11:23 | まいにちごはん

2005/10/07 ×

【朝】
五穀米 表1 3
たこと大根の煮物 表3 0.5
梅やっこ 調味料 0.1
切干大根
にんじんとスナップえんどうの炊き合わせ

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【昼】
五穀米 表1 3
鮭の香草焼き 表3 1
水菜のおひたし 調味料 0.1
にんじんとスナップえんどうの炊き合わせ

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【夜】
大人数での焼肉はいい。
好きなものを一切れづつ、いろいろ食えるからだ。

ごはん 表1 4
牛タン・ハラミ・カルビ 表3 2
かきの刺身 表3 0.5 調味料 0.1
サンチュ
焼き海苔 調味料 0.2

【間食】
ホットミルク 表4 1.5

【体重】
94.4kg
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by sugar-report | 2005-10-07 23:21 | まいにちごはん

2005/10/06 ○

【朝】
とうもろこしと五穀米 表1 3
たことだいこんの煮物 表3 0.3
水菜のサラダ 調味料 0.1
にんじんとスナップえんどうの炊き合わせ
茗荷の酢漬け
じゃこのせ冷奴 表3 0.7 調味料 0.1

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【昼】
五穀米 表1 3
甘えびシューマイ 表3 0.7
じゃこときゅうりの酢の物
切干大根の煮物

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【夜】

まつたけごはん 表1 3
かぶと豆腐のかにあんかけ 表3 0.5 調味料 0.1
ゆで野菜 表5 0.5
冷やしトマト
つぶ貝とねぎのぬた 調味料 0.2
おぼろ豆腐 表3 0.5
まくわうりの漬物
はたはた 表3 1.5

【体重】
94.4kg
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by sugar-report | 2005-10-06 23:29 | まいにちごはん

2005/10/05 ×

【朝】
五穀米+とうもろこしごはん 表1 3
たことだいこんの煮物 表3 1
納豆 表3 1
だいこんの漬物
おくらのおかかあえ 表3 0.1
なすとじゃこのおひたし 表3 0.2

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【昼】
五穀米 表1 3
きんぴらごぼう 調味料 0.2
トマトの蒸し卵 表3 0.5
きゅうりの梅和え 調味料 0.1

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【夜】
みそ煮込みうどん 表1 2.5 表3 1.5 調味料 0.1
みょうがの甘酢漬け
きゅうりの梅和え 調味料 0.1
きのこのおひたし
大根の抹茶漬け

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【おやつ】

【体重】
94.4kg
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by sugar-report | 2005-10-05 21:32 | まいにちごはん

2005/10/04 ○

【朝】

五穀米。 表1 3点。
トマト。 調味料 0.1点。
なすのピリカラ和え。 表5 0.1点。
まいたけの梅和え。
もずく酢。
海苔入り蒸し卵。 表3 0.5点。

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【昼】
五穀米 表1 3点
なすのピリカラ和え 表5 0.1
豚肉の野菜巻き 表3 0.5
切干だいこんの煮付け

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【夜】
餃子 表1 1 表3 2 表5 0.3
ラーメン 表1 4 表3 1 表5 0.5
【おやつ】
いちご 表2 0.5
ヨーグルト 表4 0.5

【体重】
94.8kg。
トイレ前だったのでこんなもんでしょう。
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by sugar-report | 2005-10-04 12:46 | まいにちごはん

2005/10/02 ×

【朝】

うどん 表1 2.5
焼き豆腐の炒め煮 表3 0.5 表5 0.1
エリンギの煮物
水菜
まいたけの中華和え 表5 0.1
ぜんまいの炒め煮 表5 0.1
インゲン

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【昼】
サイゼリヤにはライス小(100g)というものができました。
これはすごい。

クリームコーン 表1 0.5
アスパラサラダ 表1 0.5 表5 0.5
グリーンピースサラダ 表3 1.3
ポトフ 表1 0.5 表3 2
ライス表1 2

【夜】

夫婦そろってEPAとかいう油が足りないらしく「低HDL血症」なので、なんとかしてもう少し青魚を食おうと思います。

しめさんま 表3 1
オクラと茗荷のおかか和え
ごはん 表1 3
ぜんまいの炒め煮 表5 0.1
もずくと青海苔のお吸い物

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【おやつ】
ネムー(牛乳) 表4 1.5

【反省】
果物を食えっていうのに。

【体重】
94.8kg。
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by sugar-report | 2005-10-02 13:25 | まいにちごはん

2005/10/01 ×

【朝】

おにぎり 表1 3点。
スコッチエッグ 表3 0.8点。
まいたけのじゃこ和え。 表3 0.2点。
トマト。
ぜんまいの煮物。

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【昼】

水道橋の「かつ吉」です。
お祝い・兼、月に一度の贅沢ですが、食事中ず~っとカツの衣を剥がすことに専念していたような気がします(w

しそごはん 表1 4点。
えび・野菜カツ 表3 3点。 表5 1単位。
野菜サラダ。
野沢菜のつけもの。
キムチ。
きゅうりのつけもの。

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【夜】

きのこ鍋。
とうもろこしと梅じゃこのごはん。 表1 3点。
きゅうりの梅和え。
焼き豆腐の炒め煮。 表3 0.5点。 表5 0.2点。
切干大根の炒め煮。 表5 0.2点。

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【体重】
94.8kg
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by sugar-report | 2005-10-01 18:24 | まいにちごはん