2005/09/29 ○
2005年 09月 29日
【朝】
かぼちゃの種入りパン 表1 3点。
こんにゃくと厚揚げのししとう炒め。表3 0.5点 表5 0.2点。
もやしと青菜・にんじんのおひたし。
なす・トマト・いんげんのみそ炒め 表5 0.2点。
ラタトゥイユ 表5 0.2点。
【昼】
とうもろこしと梅じゃこのごはん 表1 3点。
しゅうまい 表3 0.5点。
にらのおひたし。
豆苗とほたての佃煮の梅ドレ和え 表3 0.5点。
【夜】
ごはん。 表1 3点。
おかかと茗荷の梅酢あえ。 表3 0.2点。
トマト。
納豆 表3 0.6点。
わかめと玉ねぎとじゃこの酢の物。 表3 0.2点。
きゅうりの抹茶塩もみ。
【間食】
無脂肪ヨーグルト 表4 1点。
フルーツコンポート 表1 0.3点。 表2 0.5点。
【反省】
朝、体重が増えていたせいか、各種栄養素をセーブしすぎ。
特にタンパク質と牛乳は必ず単位数に近づけること。
【体重】
96.8kg。
あり~~~~??(笑)
かぼちゃの種入りパン 表1 3点。
こんにゃくと厚揚げのししとう炒め。表3 0.5点 表5 0.2点。
もやしと青菜・にんじんのおひたし。
なす・トマト・いんげんのみそ炒め 表5 0.2点。
ラタトゥイユ 表5 0.2点。
【昼】
とうもろこしと梅じゃこのごはん 表1 3点。
しゅうまい 表3 0.5点。
にらのおひたし。
豆苗とほたての佃煮の梅ドレ和え 表3 0.5点。
【夜】
ごはん。 表1 3点。
おかかと茗荷の梅酢あえ。 表3 0.2点。
トマト。
納豆 表3 0.6点。
わかめと玉ねぎとじゃこの酢の物。 表3 0.2点。
きゅうりの抹茶塩もみ。
【間食】
無脂肪ヨーグルト 表4 1点。
フルーツコンポート 表1 0.3点。 表2 0.5点。
【反省】
朝、体重が増えていたせいか、各種栄養素をセーブしすぎ。
特にタンパク質と牛乳は必ず単位数に近づけること。
【体重】
96.8kg。
あり~~~~??(笑)
by sugar-report
| 2005-09-29 14:10
| まいにちごはん